阴雨天多吃姜葱蒜可逼出体内湿气
编辑:江南果菜市场 日期:2010/5/12 9:58:58
汤栋文,香港注册营养师,美子·千姿堂女子休闲会所营养顾问
都说“三月的天,孩子的脸”,可今年气候有些反常,四月都快中旬了天气还是那么阴晴不定。最要命的是,梅雨季又来了,丰沛的雨水让人体内湿气加重,如果身体内湿气淤积,会诱发风湿等疾病。所谓防微杜渐,如果感觉自己有湿气过重的迹象,不妨从日常饮食入手,早早祛除体内湿气。
姜葱蒜可逼出体内湿气
春日万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。此外,还可以买些嫩姜,切成薄薄的一片含在嘴里,咀嚼后咽下去。
忌饮酒,忌生冷、甜食
人对外界的温度、湿度等有调节能力,但如果本身体质弱,或者身有疾病,外部环境的湿气就容易入侵体内,造成湿气太重。如果在阴湿天气时容易出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等变化,就代表着身体里的湿气堆积过多了。
中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物,比如,生鱼片、凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得忌忌口,因为“甜腻化湿”。另外,酒精也会令体内湿气加重,在梅雨季节里尽量少碰酒水或含酒精的饮料为佳。
●推荐食谱
山药薏米粥
材料:小米100克、薏米30克、莲子15克、枣(干)10克、山药30克,白砂糖适量。
做法:将山药,薏米,莲肉,大枣(干)与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。
点评:薏米有利体内排湿,促进血液和水分的新陈代谢,助排便。山药利于脾胃消化吸收,平补脾胃。此外,山药和薏米都有美白功效。
特别提醒:煮山药以15-20分钟为宜,以免破坏其中的淀粉酶,制作时要先放薏米,后放山药。另外,这道粥对患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
冬瓜荷叶汤
材料:冬瓜一环,荷叶半块、麦冬三钱,薏米、瘦肉适量。
做法:冬瓜切块,瘦肉切片飞水。放入煲中,加入荷叶、麦冬、薏米和水,煮沸后以文火煲两小时。
点评:冬瓜是很好的排湿利尿食物,荷叶也有治暑湿泄泻和水气浮肿的功效,麦冬能养阴生津,润肺清心。常饮能美白、消脂,排除体内多余水分。
南方都市报
上一篇:春天皮肤干燥多吃胡萝卜
下一篇:吃什么食物保持口腔卫生